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上海龙凤419教您如何按摩小腿

时间:2019-11-04
生活中我们经常会感觉小退酸痛及各种不适。小腿由腓肠肌和两腿肌肉组成。小腿为跟腱提供动力。小腿疼痛通常是炎症或这些肌肉或肌腱受伤的结果。上海龙凤419健康顾问介绍遵循一些简单的按摩技术,放松小腿并促进愈合。

坐在椅子上脱下鞋子和衣服,使脚和腿裸露。弯曲膝盖,将脚平放在地板上。

抚摸小腿肌肉。从脚踝开始,将食指的两侧按在腿的后部,然后将手向上移动。当您到达膝盖后部时停下来。重复10次。

将小腿酸痛的腹部放在另一只腿的膝盖上。用拇指和指尖按压肌肉,然后释放。继续进行3分钟的揉捏动作。

上海龙凤419教您如何按摩小腿

摇晃小腿肌肉的腹部。用双手弹跳并摆动小腿。这些技术可以放松肌肉。

找到结。这些是小腿肌肉尚未完全放松而产生疼痛的地方。用手指深入小腿腹部,隔离问题区域。

用拳头按摩小腿。用圆周运动轻轻地压入小腿肌肉。覆盖小腿的整个宽度和长度。

重复步骤2中的技术,以完成按摩。

上海龙凤419健康顾问介绍尝试按摩油加热小腿。替代a面杖或按摩棒工具以延长按摩时间。如果按摩技术产生疼痛,请减少用力或停止按摩。